كيف يستعيد الرجل المتزوج طاقته بعد انتهاء العلاقة الخاصة
هل من الطبيعي ان يشعر الرجل المتزوج بالارهاق بعد ممارسة العلاقة الخاصة؟ نعم بالفعل هو امر طبيعي لكن ذلك حسب المدة التي يستغرقها وهو يشعر بالاسترخاء!!
اذن ماهي المدة الطبيعية لهذا الاسترخاء الذي يحدث للرجل بعد العلاقة الخاصة؟
الحفاظ على الطاقة والحيوية في الحياة الزوجية يعتبر مهمة مستمرة تتطلب العناية بالنفس، النشاط البدني والعقلي، والتغذية السليمة. بعد انتهاء العلاقة الخاصة، قد يشعر الرجل بالتعب والإرهاق، لذا فإن استعادة الطاقة يمكن أن تكون عملية هامة تساعد في الحفاظ على جودة الحياة والعلاقة الزوجية.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للرجل من خلالها استعادة طاقته بعد العلاقة الخاصة، بدءًا من الراحة الكافية والنوم الجيد، وحتى العادات الصحية الجيدة والتغذية السليمة. يعتبر الاهتمام بالصحة العقلية والروحية أيضاً جزءًا مهمًا من هذه العملية، حيث يمكن أن تساهم التقنيات مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق في تحسين الطاقة والتركيز.
سنتناول في هذا الجزء من النقاش بعض الأفكار والنصائح حول كيفية استعادة الطاقة بشكل فعال بعد العلاقة الخاصة.
نظرة شاملة حول الاضطرابات الجنسية التي تؤثر على العلاقة الخاصة
العجز الجنسي عند الرجال يعبر عن المشاكل التي يمكن أن يتعرض لها الذكر خلال العلاقة الجنسية. هذه المشكلة تتضمن مجموعة من الاضطرابات التي تتأثر بما يلي:
- الرغبة الجنسية أو الشهوة
- القدرة على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه (وظيفة الانتصاب المعطلة)
- القدرة على القذف
- القدرة على تحقيق الانتصاب دون تشوه القضيب
- القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية (النشوة)
الاضطرابات الجنسية قد تنشأ من العوامل البدنية أو العقلية. العديد من القضايا الجنسية قد تكون نتيجة لتداخل العوامل البدنية والعقلية. من الممكن أن يتسبب مشكلة بدنية في تطور مشكلة عقلية مثل القلق، الاكتئاب، والتوتر العقلي، والتي بدورها قد تزيد من سوء المشكلة البدنية. الرجل قد يضغط على نفسه لتقديم أداء جنسي متميز، أو يمكن أن يشعر بضغط نفسي من شريكته لتقديم أداء أفضل، وقد يشعر بالتوتر إذا لم يتمكن من تحقيق توقعاته (القلق من الأداء الجنسي). القلق من الأداء الجنسي يمكن أن يكون مزعجاً ويقلل من قدرة الرجل على الاستمتاع بالعلاقة الجنسية. وبالتالي يتم التاثير سلبا على العلاقة الخاصة بين الزوجين.
اضطرابات القذف هي من بين أكثر القضايا الشائعة في خلل الوظيفة الجنسية لدى الرجال. تشمل هذه الاضطرابات أيضاً:
- القذف المبكر، أو القذف فور الإيلاج
- القذف داخل المثانة (القذف الراجع)
- العجز عن القذف (فشل القذف)
خلل الانتصاب، المعروف أيضاً بالضعف الجنسي، هو من الاضطرابات الشائعة لدى الرجال من منتصف العمر فما فوق. الرغبة الجنسية المنخفضة أيضاً تؤثر على بعض الرجال.
كيف اعلم انني رجل طبيعي اثناء العلاقة الخاصة؟
الوظيفة الجنسية السليمة لدى الرجال هي تفاعل متشابك بين العقل والجسد، حيث تعمل الأنظمة العصبية والدورية والهرمونية معًا لتشجيع الاستجابة الجنسية. التناغم والتوازن الدقيق بين هذه الأنظمة ينظم استجابة الرجل الجنسية.
الرغبة الجنسية هي الدافع للمشاركة في الأنشطة الجنسية وقد تكون محفزة بالأفكار، الكلام، المشاهد، الروائح، أو اللمسات. تقود الرغبة الجنسية إلى المرحلة الأولى في دورة الاستجابة الجنسية، وهي التهيج.
هذا التهيج أو التثاؤب الجنسي يزداد تدريجياً. خلال مرحلة التهيج، يرسل الدماغ إشارات عبر الحبل الشوكي إلى القضيب. الشرايين التي تغذي الأنسجة الانتصابية بالدم (الأجسام الكهفية والجسم الإسفنجي) تستجيب بالتوسع. تزيد الشرايين المتسعة بشكل كبير من تدفق الدم إلى هذه المناطق، التي تتمدد وتمتلئ بالدم. ينتج عن هذا التوسع ضغطًا على الأوردة التي تحمل الدم بشكل طبيعي بعيدًا عن القضيب، مما يقلل من تدفق الدم ويسبب احتجاز الدم في القضيب. هذا الاحتجاز يجعل القضيب صلبًا ويحدث الانتصاب. أيضًا، يزداد التوتر العضلي في جميع أنحاء الجسم.
في المرحلة اللاحقة، المعروفة بمرحلة الطور الأعظمي، يصل التثاؤب والتوتر العضلي إلى ذروتهما.
نشوة الجماع أو الرعشة الجنسية تمثل القمة في الاستمتاع الجنسي. خلال نشوة الجماع، يتصاعد التوتر العضلي في الجسم، تتقلص عضلات الحوض، ويتبع ذلك القذف. وهذه هي اللحظة المميزة للزوجين في العلاقة الخاصة
يحدث القذف عندما تحفز الأعصاب التقلصات العضلية في القضيب، الحويصلات المنوية، البروستات، الأقنية البربخية والقناة الناقلة للمني. تساهم هذه التقلصات في دفع المني عبر الإحليل. تقلصات العضلات حول الإحليل تعزز دفع المني خارج القضيب. عنق المثانة يتقلص أيضا لمنع عودة السائل المنوي إليها.
على الرغم من أن القذف ونشوة الجماع عادةً ما يحدثان معا، إلا أنهما عمليتان مستقلتان. في بعض الحالات النادرة، قد يحدث القذف دون نشوة الجماع. ومن الممكن أيضا أن تحدث نشوة الجماع دون قذف، خصوصا قبل البلوغ، أو كآثار جانبية لبعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) أو بعد الجراحة (كإزالة القولون أو البروستات). نشوة الجماع غالباً ما تكون ممتعة جدا.
في المرحلة النهائية، يعود الجسم إلى حالة غير مثارة. بمجرد حدوث القذف أو نشوة الجماع، تتقلص شرايين القضيب، وعضلات الجسم الكهفي والجسم الإسفنجي تتقلص، مما يقلل من احتجاز الدم ويزيد من تدفقه خلال القضيب، مما يؤدي إلى ضعف القضيب. الرجل لا يستيعيد الانتصاب لفترة زمنية بعد الوصول إلى نشوة الجماع، وعادةً ما تكون هذه الفترة حوالي 20 دقيقة أو أقل بالنسبة للشباب، وقد تكون أطول بالنسبة للرجال الأكبر سنا. الفترة بين الانتصابات تزداد بالنسبة للرجل مع تقدمه في العمر.
الرجل المريض بامراض القلب محروم من العلاقة الخاصة
ليس بعد الان!!
العلاقة الخاصة تعتبر عادةً أقل تعبًا بالمقارنة مع الأنشطة البدنية المعتدلة أو الشاقة، لذا يمكن اعتباره آمنًا بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. رغم أن احتمالات الإصابة بالسكتة القلبية ترتفع خلال الجماع بشكل أكبر مقارنةً بالحالة الراحة، فإن الخطر يبقى ضئيلًا في الأغلب.
ومع ذلك، يتعين على الرجال الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والذين يحافظون على نشاط جنسي (مثل الذين يعانون من الذبحة الصدرية، ارتفاع ضغط الدم، الفشل القلبي، اضطرابات النظم القلبية، وانسداد الشريان الأبهر) أن يستشيروا الطبيب قبل ممارسة الجنس. يُعتبر الجنس آمنًا عادةً إذا كانت المشكلة القلبية أو الوعائية خفيفة، أو إذا كانت تُسبب أعراضًا بسيطة فقط، وكان ضغط الدم في المستوى الطبيعي. ولكن إذا كانت المشكلة القلبية أو الوعائية متوسطة الشدة أو شديدة، أو إذا كان الرجل يعاني من مشاكل صحية أخرى تزيد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، قد يكون من الضروري إجراء بعض الاختبارات لتحديد ما إذا كان الجنس آمنًا. إذا كانت المشكلة القلبية شديدة، أو إذا كان الرجل يعاني من تضخم في القلب يعيق تدفق الدم من البطين الأيسر، يجب أن يمتنع عن الجنس حتى ينجح العلاج في تخفيف الأعراض. يجب أن يستشير الشخص الطبيب فوراً بعد الإصابة بنوبة قلبية حول مدى أمان ممارسة الجنس. تُشير الجمعية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن الشخص يمكنه استئناف الجنس بعد أسبوع من الإصابة بنوبة قلبية إذا لم يُسبب النشاط البدني المتوسط أو الخفيف أي ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
مع ذلك، تناول الأدوية التي تُعزز الأداء الجنسي، مثل السيلدينافيل، الفاردينافيل، الآفانافيل، والتادالافيل، يُعتبر خطيرًا للرجال الذين يتناولون النتروغليسرين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.
تشمل الاختبارات التي يمكن أن تُستخدم لتقييم أمان ممارسة الجنس مراقبة القلب والبحث عن أي دلائل على نقص التروية الدموية أثناء الركض على الجهاز المشي. إذا أظهر الاختبار وجود نقص في التروية الدموية أثناء النشاط البدني، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء الجنس بشكل كبير.
للتخلص من الارهاق بعد العلاقة الخاصة اليك بعض الاطعمة المساعدة
فيما يلي، نستعرض 9 أطعمة ثبتت الدراسات العلمية والتجارب العملية أنها لها تأثير خاص في تعزيز الرغبة الجنسية:
تامي نيلسون، الطبيب النفسي والمتخصص في صحة الجنس، يقول أن الزيادة في تدفق الدم تنقل الدم إلى الأطراف، وهذا قد يعمل بنفس طريقة عقار الفياغرا، حيث يزيد من الإثارة.
السبانخ مليء بالمغنيسيوم، المعدن الذي يعمل على تخفيف الالتهاب في الأوعية الدموية وبالتالي يعزز تدفق الدم. تناول السبانخ يمكن أن يضعك في حالة من الراحة النفسية، حيث يزيد من تدفق الدم إلى المناطق الوسطى من الجسم.
تعمل الشوكولاتة على زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، الأمر الذي يساهم في تحسين مزاجنا وتقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الكاكاو في تحسين تدفق الدم عبر الشرايين، ينشط وظائف الأوعية الدموية، ويتيح للدم الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
البطيخ يتميز بوجود مادة الليكوبين الغنية بالمضادات الأكسدة، والتي تعمل بطريقة مشابهة لدواء الفياغرا. تتمثل فائدة هذه المادة في قدرتها على تسهيل استرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد في تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالأخص إلى النصف السفلي من الجسم.
بذور القرع تتمتع بثراءها بالزنك، الذي يدعم صحة البروستاتا. بشكل عام، المكسرات غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية، والتي تقوم بدور الوقود للهرمونات الأساسية المرتبطة بالصحة الجنسية.
علاوة على ذلك، الكاجو واللوز محملان بالزنك، وهو مكون رئيسي لأكسيد النيتريك، وهو غاز طبيعي يساعد الرجال في الحفاظ على الانتصاب لفترات أطول.
بالإضافة إلى ذلك، تسهم المكسرات في خفض مستويات الكوليسترول، مما يعزز تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم والمناطق السفلية.
يتميز الرمان بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم، حيث يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج الحيوانات المنوية ومضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
وأظهرت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث العقم والضعف، أن تناول عصير الرمان قد أسهم في تحسين الضعف الجنسي.
أظهرت الأبحاث أن تناول الثوم يعمل على منع تشكل ترسبات دهنية جديدة تُعرف باسم “اللوحات النانوية” داخل جدران الشرايين، بما في ذلك الشرايين التي تغذي الأعضاء التناسلية للرجل.
تسهم خصائص الثوم في منع تجلط الدم وتحقيق تدفق دم أكبر إلى الأجزاء السفلية من الجسم. ينصح الأطباء الأزواج بتناول جرعة من الثوم قبل الليل.
تعمل أحماض أوميغا 3 على منع تكدس الرواسب داخل الشرايين، وهذا يحسن بدوره تدفق الدم عبر الجسم بأكمله. في هذا السياق، يمكن اعتبار سمك التونة كمفتاح يدعم الحياة الجنسية لديك.
الموز يُعتبر من أبرز المصادر للبوتاسيوم، والذي يعمل بشكل فعال في مكافحة التأثيرات السلبية للأطعمة ذات الصوديوم العالي.
المحار معروف بكونه غنياً بالزنك، وهو معدن يساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو في الجسم في آن واحد. هذين الهرمونين يلعبان دوراً كبيراً في تعزيز نمو العضلات والأداء البدني. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنك في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لكلا الجنسين.
كيف سيساعدك مركزنا؟
يوفر مركز صحتنا المختص في أمراض الذكورة والعلاقات الزوجية عددًا من الخدمات المتخصصة التي تساعد الرجال المتزوجين على الحفاظ على صحتهم وسلامتهم الجنسية والعاطفية. ومن بين هذه الخدمات:
1- الفحص الشامل هاتفيا مجانا من طرف الاستشاري: يقوم المركز بتقديم فحص شامل للأمراض الجنسية الرجالية وأمراض الذكورة الأخرى والتشخيص المبكر للامراض الذكورية المحتملة.
2- المتابعة النفسية من طرف المختص في مشكلتك: يوفر المركز العلاج النفسي المتخصص للمشاكل العاطفية والعلاقات الزوجية، مثل مشاكل الثقة بالنفس والقلق والاكتئاب والتوتر والمشاكل العائلية التي قد تواجهها بسبب امراض الذكورة.
3- الإرشاد الجنسي: يقوم المركز بتقديم الإرشاد الجنسي للرجل لتعزيز الصحة الجنسية وتحسين العلاقات الجنسية لديه.
4- الاستشارات الصحية: يوفر المركز استشارات صحية ونصائح للرجال والأزواج لتحسين نمط الحياة وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية.
يمكن للرجال الاستفادة من هذه الخدمات اون لاين مجانا بتسجيل رقم هاتفك.
